THE GROWLS

Muy buenas tardes, noches o mañanas, depende de a qué hora lean esta aportación

En esta ocasión les quiero hablar de algo que todos amamos, lo practicamos y lo necesitamos para la vida diaria…El sueño (Dormir/Descansar como mas les guste)…

El sueño señores, es un proceso mental involuntario en el que se produce una reelaboración de informaciones almacenadas en la memoria, generalmente relacionadas con experiencias vividas por el soñante el día anterior. El soñar nos sumerge en una realidad virtual formada por imágenes, sonidos, pensamientos y/o sensaciones. Los recuerdos que se mantienen al despertar pueden ser simples (una imagen, un sonido, una idea, etc.) o muy elaborados. Los sueños más elaborados contienen escenas, personajes, escenarios y objetos. Se ha comprobado que puede haber sueños en cualquiera de las fases del dormir humano. Sin embargo, se recuerdan más sueños y los sueños son más elaborados en la llamada fase MOR (Movimientos Rápidos de los Ojos; en inglés, REM: Rapid Eye Movement) que tiene lugar en el último tramo del ciclo del sueño.

Los estados y las fases del sueño humano se definen según los patrones característicos que se observan mediante el electroencefalograma (EEG), el electrooculograma (EOG, una medición de los movimientos oculares) y el electromiograma de superficie (EMG). El registro de estos parámetros electrofisiológicos para definir los estados de sueño y de vigilia se denomina polisomnografía. Estos perfiles entregan dos estados del sueño:
•    Sueño sin movimientos oculares rápidos (NMOR). Se divide en 4 estados:
•    Sueño de movimientos oculares rápidos (MOR), conocido también como "sueño paradójico", desincronizado o D. El sueño MOR se caracteriza por un EEG de baja amplitud y de frecuencia mixta similar al de la fase 1 del NMOR. En este contexto, se producen brotes de actividad más lenta (3 a 5 Hz) con deflexiones negativas superficiales ("ondas en diente de sierra") que se superponen con frecuencia a este patrón. El EOG da muestras de MOR similares a las que se observan cuando la persona en cuestión permanece despierta y con los ojos abiertos. La actividad del EMG permanece ausente reflejando la atonía muscular completa de la parálisis motora descendente característica de este estado.

Muy bien después de esta pequeña clasecita les diré que afecta el sueño en que nos ayuda y que pasaría si no durmiéramos a mi muy puro y original estilo…
La privación del sueño aumenta la eficiencia del sueño
Por eficiencia del sueño se entiende el tiempo que un sujeto pasa en sueño verdadero durante el tiempo que se dedica a dormir.

Uno de los descubrimientos más importantes de la investigación sobre la privación de sueño es que las personas que están privadas de sueño se convierten en durmientes con un sueño más eficiente. Concretamente, en su sueño hay una proporción más alta de ondas lentas (fases 3 y 4), lo que parece servir a la principal función de recuperación.

Esto significa que mientras más te lleve la chingada de sueño mas agusto vas a caer, y tu descanso será de mejor calidad dando como resultado una recuperación mayor.

Así que ya saben desvelarse 2 o 3 veces a la semana no es dañino, sin embargo, no dormir puede causar estragos en tu sistema nervioso central, puede ser tan dañino como desde la perdida de la orientación, pérdida de memoria, visión retraída o dilatada, fallas pulmonares y cardiacas, tus reflejos se ven afectados y tu cuerpo responde de manera atrofiada a las estimulaciones.

Un tip personal… (Y digo personal no por haberlo inventado sino porque a mí me funciona)
Despiértense una hora antes de lo que deben de despertarse, por ejemplo…
Si necesitan llegar a un lugar o al trabajo a las 8 de la mañana, y para llegar a las 8 necesitan despertarse a las 6, despiértense a las 5 con alguna alarma, y después pongan otra alarma o reajusten su alarma media hora o 40 minutos después ósea a las 5:40 o 5:30, y vuelvan a intentar dormirse, descansaran muy bien jejeje, y se sentirán muy recuperados, sinceramente a mi me funciona, y espero les ayude este tip en alguna de las noches de serruchada jejeje